Koliko vode morate da unosite dnevno ako želite da smršate?

Količina vode se određuje u odnosu na vašu kilažu.

Koliko vode morate da unosite dnevno ako želite da smršate?
Foto: congerdesign from Pixabay

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici preporučeni dnevni unos vode su dve litre, odnosno osam čaša.

Ali, ako želite da povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete, i da iz vode izvučete maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate popiti.

Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše telo traži da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

  • imate 60 kilograma: dnevno bi trebalo da unesete 2 litre vode (5 – 6 čaša od 3 decilitra)
  • imate 65 kilograma: 2,1 litru vode (oko 6 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 70 kilograma: 2,3 litre vode (oko 6 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 75 kilograma: 2,5 litre vode (oko 7 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 80 kilograma: 2,6 litre vode (oko 7 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 85 kilograma: 2,8 litara vode (oko 8 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 90 kilograma: 3 litre vode (oko 8 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 95 kilograma: 3,2 litre vode (oko 9 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 100 kilograma: 3,3 litre vode (oko 9 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 105 kilograma: 3,4 litre vode (oko 9 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 110 kilograma: 3,6 litre vode (oko 9 čaša od 3.5 decilitra)
  • imate 115 kilograma: 3,7 litre vode (10-11 čaša od 3.5 decilitra)
Hans Braxmeier from Pixabay

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unećete 1,5 litru vode.

2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litru vode.

Dodatni savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutru. Za još bolji učinak, vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

Izvor: radioprijepolje.com

KATEGORIJE
Podeli članak

KOMENTARI

Wordpress (0)